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2010年2月 6日 (土)

まるの今週のトレーニング

1月31日(日) エアロマニア(60分)

コリオ最終回・・・・・

方向が変わるとやはり分からなくなります。

出来なさ・・・・・・チョットくやしい。

2月1日(月) エアロマニア(60分)  & zumba

この2本はチョットハードです。

両方共テンポが速いのですが、エアロとzumbaはリズム取りが違うので、トロイ私は変化に対応するのに時間がかかります。しかも、疲れてるし・・・・

エアロマニアに出られた日は2本目はzumbaとスプリズムを交互にするか検討中。(くらだらない検討だ・・・・)

2本出てたら、大雪で・・・・・雪が積もって、原チャで帰れませんでした。バス激混み

2月2日(火) エアロ60

2月3日(水) エアロマニア(60分)

他クラブのエアロ。チケットの有効期限が迫っていたと言う理由もあり参加。

来週は出られないし。

今日のコリオは難し目。私の苦手な感じのコリオでした。

2月4日(木) 休み

シミ取り日 

2月5日(金) ステップファン(60分)

今日から新コリオ。

私はステップが苦手。なぜなら、台から落ちそうになるから。エアロで大きく動く事に慣れていると、台の幅が足りない・・・・

しかも、ビビリだから、台の上で回ったりするのが怖い・・・・・

ステップはなるべく台のそばで、台の幅に合わせて動きを制限する事も大事と言う事に気がつきましたが・・・・・テンパッテルと忘れてしまいます。

動きは相変わらず激しいです。きちんと上半身をきちんと引き上げていないと、足に負担がきます。

上半身の引き上げを意識しました。  そうしたら、足を踏み外した時、体が浮く感じでコケませんでした。これって大事。

2月6日(土) トレッドミル  

用事があったので、今日のメニューは全て間に合いませんでした。

ほとんど車に乗りっぱなしで、ご飯だけはチャント食べていたので、お腹一杯状態。

取りあえず、お風呂にスポクラに行く事にしましたが・・・・・

走ることにしました。

時間が遅かったので、短時間で頑張りました。

UP5分 10km/h斜度0% 10分 斜度1%3分 斜度2%2分 斜度0%5分 クールダウン5分

の短縮コース。

これって結構キツイです。でも、走ったおかげで、お腹も落ちつきました。

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