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2010年1月23日 (土)

まるの今週のトレーニング

1月17日(日) フロストバイトロードレース   

1月18日(月) エアロマニア(60分) 

久々の夜のエアロマニア。

筋肉痛でした。筋肉をほぐすために参加(じゃ無くって、参加したかった・・・・)

体が温まったところで、ストレッチを少し念入りに。

今日は1本で終わりです。

1月19日(火) エアロ60

今日もまだ、少し筋肉痛が残っています。

体を動かすと楽になるため、参加です。

体が温まるとストレッチがしやすくなります。

1月20日(水) 休み

お疲れ休みにしました。

美容院に行ってきました。 

1月21日(木) 休み

仕事で遅くなる予定だったのですが、以外に早く終了。

ホームのクラブが休館日のため、急に予定が変わっても他にクラブに行く用意をいていないので休みにしました。 

1月22日(金) ステップファン(60分)

今日から少しづつ元に戻していきます。

ただ、どうもまだ疲れが抜けていないようで思うように動けませんでした。

体が硬い感じです。

1月23日(土) トレッドミル & ナチュラルYoga & バレエエクササイズ

トレッドミル 

早めにクラブに着いたので、トレッドミルでジョグ

Yogaの時間もあったので、スピードを少し早くしました。

UP5分 10km/h 斜度0%16分 クールダウン2分(Yogaの時間が迫ったため少ない・・・・)

ナチュラルYoga 

久しぶりです。体が硬くなっているので、参加する事にしました。

いつもよりも、肩~背中~腰腿にかけて、張っている感じでした。

終わった後に少しほぐれました。

時間が合えばなるべく参加したいです。

バレエエクササイズ

腰から腿の貼りで少し辛かったです。

 

この後、整体でマッサージと鍼灸です。

上半身はマッサージ、膝はお灸、足は鍼とマッサージでした。

やはり上半身の張りがキツイと言われました。膝のお灸は良く効きます。

私にはお灸があっているようです。

次も背中の張りが強い場合は、お灸にしてもらう予定です。

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