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2010年1月16日 (土)

まるの今週のトレーニング

1月10日(日) エアロマニア(60分)

今年初の日曜日エアロマニアです。今回よりコリオ変更。相変わらず難しい・・・・

と、言うか覚えられない。しかも・・・・・来週は参加できない。

今回も厳しそうです。

1月11日(月) エアロマニア(60分) 

本当は昨日と今日は朝ジョグにいくつもりでした。

チョット体調悪くてパス。

祝日ということもあって、今日もエアロマニア。そういえば先週も祝日プログラムで、エアロマニア。

祝日じゃなくってもエアロマニアか・・・・・でも、ZUMBAもスプリズムもあるし。

年末年始+祝日で、随分やってないなぁ・・・・

1月12日(火) エアロ60 & トレッドミル 

トレッドミル

次の日曜日のレースのために、トレッドミル。

少し疲れていたので、フラットで30分にしました。 

9Km/h 斜度0%30分 クールダウン2分。

1月13日(水) エアロマニア(60分)

他クラブなのでチケットで行ってます。

チケットの期限が2月中旬。残り2枚。無駄にならないように行ける時に行きます。 

1月14日(木) 休み

さすがに疲れ気味だったのでお休み。

1月15日(金) ステップファン(60分)

今日は何とか見える位置をGet。早い人は30分以上前から、予約券を貰うために並んでます。

私は無理だし。時間の無駄。後ろの方で見える場所を確保します。

しかし、今日も難しかった・・・・・・

1月9日(土) パーソナルトレーニング & バレエエクササイズ

パーソナルトレーニング 

肝機能が低下しているようで、まずその調整。しかしこれがチョット痛い。肝機能、高まったんでしょうか????

次はインナーマッスル筋肉を使えるようにするトレーニング。

日頃の生活や運動で筋肉を適切に使えるようにするトレーニングです。

結構きついし、頭も使う・・・・・

でも、アップには最適なものも、明日のマラソンの前に試して見ます。 

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