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2009年11月28日 (土)

まるの今週のトレーニング

11月22日(日) 休み 

お出かけ

11月23日(月) エアロマニア(60分)

祝日、特別レッスンでした。

11月24日(火) エアロ60&トレッドミル

焦りと言うか、一夜漬けと言うか、横浜マラソンのために久々練習です。

久々のトレッドミルなので軽くしました。

9.0Km/h 斜度0%30分 クールダウン5分。

11月25日(水) トレッドミル

今日も気合をいれて・・・・・

9.5Km/h アップ5分 斜度0%10分 2%10分 0%10分 クールダウン5分。

11月26日(木) スプリズム(サイクルイット 40分)

ホームのスポーツクラブが休み。近くの系列クラブへ。

スプリズム久しぶりです。今日は入門編のサイクルイット。

少し物足りないけど、時間も短いので、ガッツリやらなきゃね。

フラット.JPG  ラン.JPG ヒル2.JPG ヒル.JPG ジャンピング.JPG ヒル.JPG フラット.JPG クールダウン.JPG

11月27日(金) ステップファン(60分)&トレッドミル

「もう、ステップの事は聞かないで!!」って言う状態でした。

全然覚えてなかった・・・・

大会前、最後のあせりのトレッドミル。今日はローペース&フラットで

8.5Km/h 斜度0%30分 クールダウン5分。

11月28日(土) 休み

もともと、お休みの予定。

腰に少し痛みがでたので(急にトレッドミルやったから・・・・)整骨院へ行きました。

明日は寒そう・・・・取り合えず頑張ります。

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