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2009年11月11日 (水)

まるの今週のトレーニング

ちょっと早いですが、明日からロタへ出発なので、更新です。

11月8日(日) エアロマニア(60分) 

11月に入り、コリオが変わりました。

11月2回目、そして私は今月、最初で最後。これから先の日曜日は予定有りなので、出ることが出来ません。

しかし、何が出来ないって、覚えてられない・・・・・・

それが問題。年のせいか。来月からはほぼ、毎週出られるので頑張ります。 

11月9日(月) スプリズム(パワーサイクリング 60分)

仕事で、エアロマニア、Zumbaには間に合いませんでした。

かろうじてスプリズムだけ。いい汗かけました。

スプリズムのメニュー

フラット.JPG ヒル.JPG ラン.JPG ヒル2.JPG ジャンピング.JPG ヒル.JPG フラット.JPG ヒル.JPG フラット.JPG クールダウン.JPG

ジャンピングは4カウント4回、2カウント16回の繰り返し+2カウント100回

11月10日(火) エアロ60

11月11日(水) 休み

本当はトレッドミルでもしようかなと思ったのですが、残業にもなり、準備もありスポクラは風呂だけの利用となりました。

別に今回、私が出るわけじゃないので (^-^;

来週から頑張らないと、横浜マラソン不安です ( ̄○ ̄;)!

準備完了・・・・・

つかれました。

11月12日(木) ロタへ出発

土曜日はロタブルートライアスロンです。

11月13日(金) ダイビング(予定)

ダイビングの予定。

たーはクリニックを受ける予定です。

11月14日(土) ロタブルートライアスロン

たーが参加。

私は応援&ダイビング(こちらが主かな?)

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