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2009年9月14日 (月)

筋肉痛

土曜日のパーソナルトレーニングの筋トレで日曜日から筋肉痛です。

腹直筋、中殿筋、内転筋を鍛えるものです。

腹直筋については、毎日のちょっとした心がけとも大事です。もちろんトレーニングの方法も教わりました。

こちらについては、特に筋肉痛ではないのですが・・・・・キツイです。

中殿筋と内転筋を鍛えるものは、教えてもらっているうちから、3回ぐらいで、勘弁してほしいって、言うくらいつらかったです(ノ_-。)

もともと、やり方も知っていて、たまには、やっていたのですが、正しいやり方を教わると、その効果は全然違います。

前回の腹筋、大腿四頭筋のトレーニングもそうでしたが、今まで自分では50回以上出来ると思っていても、もう、5回が限度・・・・・

しかも筋肉痛になってしまいます。

今までのやり方が、いかに自己流だったかわかります。

筋肉ではなく、関節を動かしているだけの事もあるとか。

自分の筋肉を自由に動かす事の難しさを痛感しました。

多分、続ければ、立ち姿も綺麗になるし、痩せやすい(太りにくい)体になると思います。

痩せる良い言葉だ・・・頑張るぞーp(^-^)q

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