最近のトラックバック

« ランニングシューズ | トップページ | Bloomshe »

2009年8月 9日 (日)

まるの先週のトレーニング

8月3日(月)zumba/スプリズム

2本、月曜日から疲れるのだけど、月曜日しか出られる時間が無い・・・・

zumbaはラテン、サルサ等あるけど、

実はまるには区別が付かない ( ̄Д ̄;;

スプリズムの記号を作って見ました。

フラット.JPG フラット

ジャンピング.JPG ジャンピング

ヒル.JPG スタンディングヒル(スタンディングクライム?山登りのこと)

スプリント.JPG スプリント

クールダウン.JPG クールダウン

そしてメニューは以下。

3回目のヒルはヒル&スプリント、その次が平地のスプリントでした。

フラット.JPG ジャンピング.JPG ヒル.JPG フラット.JPG ヒル.JPG フラット.JPG ヒル.JPG スプリント.JPG フラット.JPG クールダウン.JPG

次の日、腿の内側が筋肉痛・・・・・ (-_-;)

8月4日(火) 初級エアロ

8月5日(水) コンビネーションロウ/トレッドミル

コンビネーションロウは何ヶ月ぶりか・・・・・

仕事が早く終わったので、出ることができました。

トレッドミル

9.5Km/h 斜度0%10分 2%5分 1%5分 0%10分 クールダウン10分

8月6日(木)休み

8月7日(金)トレッドミル

中級ステップに間に合わず、トレッドミル。

連日の疲れから、9.5km/hを断念(って言うか、軟弱精神)

9.0Km/h 斜度0%10分 2%10分 0%10分 8.5km 斜度1%5分 0%5分 クールダウン10分

8月8日(土)パーソナルトレーニング

バレエエクササイズはイントラがお休みでした。

バランスボールを使用した骨盤調整の方法や、効率的な腹筋の方法、

おしり歩き等を教わりました。

難しい・・・・・・

« ランニングシューズ | トップページ | Bloomshe »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/538627/45876270

この記事へのトラックバック一覧です: まるの先週のトレーニング:

« ランニングシューズ | トップページ | Bloomshe »

2015年3月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
無料ブログはココログ